물많이마시기2 하루 적정 물 섭취량, 어떻게 계산할까? 우리가 매일 무심코 마시는 물. 하지만 이 물이 얼마나 중요한지 깊이 생각해보신 적 있으신가요?사람 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 이 수분은 단순히 ‘목을 축이는’ 것 이상의 역할을 하죠.물은 체온을 조절하고, 몸속 노폐물을 배출하며, 세포 속 대사를 도와주고, 우리가 먹은 음식의 영양소를 온몸에 골고루 운반해주는 역할을 해요.이처럼 중요한 역할을 하고 있는 물, 그렇다면 우리는 하루에 얼마만큼 마셔야 할까요?하루 물 섭취량, 어떻게 계산할까요?하루 적정 섭취량은 ‘체중’을 기준으로 간단히 계산할 수 있어요.바로 아래와 같은 공식입니다.하루 적정 물 섭취량(ml) = 체중(kg) × 30~35ml여기서 30ml는 비교적 활동량이 적은 경우,35ml는 활동량이 많거나 여름철 등 땀이 .. health 2025. 6. 25. 더보기 ›› 여름철 요로결석 주의보! 땀 많을수록 위험합니다 “소변 볼 때 따끔하거나, 옆구리가 찌릿하다면? 지금은 무심코 넘겼을지 모르지만, 이것이 바로 요로결석의 신호일 수 있습니다.”평소에는 아무렇지 않다가도 여름만 되면 소변 보는 게 불편하거나, 옆구리 통증이 느껴지신 적 없으신가요? 많은 분들이 단순한 컨디션 저하나 피로로 오해하기 쉽지만, 사실 이것은 대표적인 여름철 질환인 '요로결석'의 초기 증상일 수 있습니다.요로결석은 누구에게나 생길 수 있고, 특히나 날씨가 더워지면서 땀을 많이 흘리는 시기에는 그 발생률이 급격하게 높아진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 우리가 무심코 넘길 수 있는 여름철 요로결석의 원인과 증상, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법까지 자세하게 안내해드릴게요.요로결석이란?요로결석이란 말 그대로, 소변이 지나는 길인 요로.. health 2025. 6. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
