여름철 요로결석 주의보! 땀 많을수록 위험합니다

“소변 볼 때 따끔하거나, 옆구리가 찌릿하다면? 지금은 무심코 넘겼을지 모르지만, 이것이 바로 요로결석의 신호일 수 있습니다.”

평소에는 아무렇지 않다가도 여름만 되면 소변 보는 게 불편하거나, 옆구리 통증이 느껴지신 적 없으신가요? 많은 분들이 단순한 컨디션 저하나 피로로 오해하기 쉽지만, 사실 이것은 대표적인 여름철 질환인 '요로결석'의 초기 증상일 수 있습니다.

요로결석은 누구에게나 생길 수 있고, 특히나 날씨가 더워지면서 땀을 많이 흘리는 시기에는 그 발생률이 급격하게 높아진다는 사실, 알고 계셨나요?

여름철 요로결석 주의보! 땀 많을수록 위험합니다

오늘은 우리가 무심코 넘길 수 있는 여름철 요로결석의 원인과 증상, 그리고 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 예방법까지 자세하게 안내해드릴게요.

요로결석이란?

요로결석이란 말 그대로, 소변이 지나는 길인 요로에 생긴 ‘돌’, 즉 결석입니다.

우리 몸은 평소에도 다양한 노폐물을 소변을 통해 배출하는데요, 이 과정에서 수분이 부족하거나 식습관이 나쁘면 소변 안의 노폐물이 굳어져 작은 결정체가 되고, 이것이 점차 커지면서 돌처럼 단단한 결석으로 변하게 됩니다.

이 결석은 신장(콩팥), 요관(신장과 방광을 연결하는 통로), 또는 방광 어디에든 생길 수 있습니다.

그리고 이 돌이 요로를 따라 이동하면서 극심한 통증을 유발하는 것이죠.

 

요로결석의 증상

요로결석의 증상은 개인마다 조금씩 다르지만, 대표적으로 다음과 같은 증상이 있습니다.

1) 옆구리나 허리 쪽의 갑작스럽고 참기 힘든 통증

특히 파도처럼 통증이 밀려왔다 사라지기를 반복하는 경우가 많습니다.

2) 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨

3) 소변이 자주 마렵고, 잔뇨감이 드는 경우

4) 소변 볼 때 따끔하거나 아픈 느낌

5) 구역질이나 구토, 복부 팽만감 등 소화기계 증상

이런 증상이 여름철에 자주 반복된다면, 단순한 피로나 탈수가 아니라 요로결석의 징후일 수 있으므로 반드시 체크해보셔야 합니다.

 

☀️ 여름철 요로결석이 증가하는 이유

그렇다면 왜 유독 여름철에 요로결석 환자가 급증할까요?

가장 큰 이유는 바로 체내 수분 부족입니다.

여름에는 기온이 높아지고 활동량도 많아지기 때문에 자연스럽게 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그런데 땀으로 수분이 빠져나가게 되면 소변량이 줄어들고, 소변 속 노폐물 농도가 진해지며, 결석이 형성되기 좋은 환경이 만들어지게 됩니다.

게다가 더운 날씨에는 탄산음료, 아이스커피, 맥주 등 이뇨작용이 강한 음료를 자주 마시게 되는데요, 이런 음료는 오히려 체내 수분을 더 많이 배출하게 만들어 결석 발생을 촉진하게 됩니다.

여름철 요로결석이 증가하는 이유

 

요로결석을 예방하는 가장 좋은 방법은?

다행히 요로결석은 생활습관 개선만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 복잡하거나 어려운 것이 아닌, 우리가 일상에서 바로 실천할 수 있는 것들이에요.

1. 물 자주, 충분히 마시기

하루에 최소 2L 이상 마시는 것이 좋습니다.

특히 더운 날, 외출이나 운동 후에는 의식적으로 수분 보충을 해야 합니다.

맹물은 부담스럽다면 보리차나 옥수수수염차 같은 천연 이뇨차도 좋습니다.

2. 짠 음식과 가공식품 줄이기

나트륨이 많은 음식은 체내 칼슘 배출을 증가시켜 결석 생성을 유도합니다.

인스턴트 식품, 짠 반찬류, 가공육류 섭취를 줄여보세요.

3. 탄산음료, 카페인 음료 줄이기

콜라, 에너지 음료, 진한 커피 등은 결석의 원인이 되는 옥살산이나 인산 성분이 많습니다.

갈증 해소에는 물이 최고라는 사실, 잊지 마세요.

4. 과일과 채소 섭취 늘리기

특히 수박, 오이, 참외처럼 수분 함량이 높은 제철 과일은 자연스럽게 수분 섭취를 도와주고, 이뇨작용도 뛰어납니다.

 

🍉 여름철 추천! 요로결석 예방 음식

1) 수박

수분이 풍부하고 이뇨작용이 탁월해 여름철 간식으로 제격입니다.

2) 오이

열을 내리고, 수분 보충에도 도움이 됩니다.

3) 토마토

칼륨이 풍부해 체내 노폐물 배출에 좋습니다.

4) 보리차 & 옥수수수염차

부담 없이 마실 수 있는 건강한 물 대체 음료로, 소변 배출을 도와 결석을 방지하는 데 효과적입니다.

요로결석 예방 음식

 

요로결석은 한 번 생기면 굉장히 아프고 불편한 질환이지만, 반대로 말하면 조금만 신경 쓰면 예방 가능한 질환이기도 합니다.

특히 여름에는 땀이 많고 갈증이 잦기 때문에 물을 충분히 마시는 습관이 가장 중요합니다.

물 한 잔이 단순한 갈증 해소가 아닌, 건강을 지키는 예방 주사가 될 수 있다는 사실을 꼭 기억해주세요.

 

 

소변 자주 마려운 사람들을 위한 추천 음식