콜레스테롤 낮추는 운동 루틴, 하루 30분으로 수치 잡는 법
"콜레스테롤 수치가 높습니다."이 한마디에 심장이 철렁 내려앉았던 경험, 혹시 있으신가요?건강검진 결과를 보고 당황했던 건 저도 마찬가지였습니다. ‘기름진 음식을 좀 줄여야겠다’는 생각은 들었지만, 사실 콜레스테롤 수치의 원인은 단순히 식습관만은 아닙니다.스트레스, 운동 부족, 수면 문제, 유전적인 요소까지 복합적으로 작용합니다. 특히 중성지방 수치가 함께 높아질 경우, 그 위험도는 더욱 커지죠.하지만 희망적인 소식도 있습니다.전문가들은 말합니다.“생활 습관, 특히 운동만 잘 조절해도 콜레스테롤 수치는 **충분히 개선 가능하다”고요.그런데 이런 질문이 생깁니다."무슨 운동을, 얼마나, 어떻게 해야 하나요?"실제로 수치를 낮춘 운동 루틴을 기반으로 누구나 실천할 수 있는 현실적인 방법을 정리해드릴게요. 오..
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2025. 5. 28.
